健康养老要做到起居有常和老人养生诀窍

　　影响人寿命的因素是很多的，如遗传，性别，天灾人祸，战乱等，这些是不可改变或不可避免的因素，而性格，疾病，生活环境和生活方式(饮食习惯，运动，爱好)等，是可以改变的。

　　“起居有常”指日常作息时间的规律性，起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中较重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿，老年人起居要适应季节变化的特点，春夏季适当晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季则要早睡晚起。

　　老年人要保证足够的睡眠，一般来说每天以6～8小时为宜，卧床宜软硬适宜，若过硬，全身肌肉不能松弛得以休息，过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛，要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，这样心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻心脏负担。

　　同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢，晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃有刺激性和兴奋作用的食物，中医认为“胃不和，则卧不安”，睡前宜梳头，宜用热水泡脚。

　　性格开朗百病消，俗话说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，性格爽朗的人善于发现快乐，经常开怀畅快地笑一笑可以放松心情，愉悦身心，这种人的心态是积极而健康的，性格忧郁的人遇事总是怨天尤人，唉声叹气，往往会过早地衰老，这种人的心态是消极而悲苦的，老人应该保持良好轻松的心态，笑对人生，这样才能拥有健康。

　　老年公寓里住着很多孤单的老人，在没有子女陪伴的情况下，老年朋友们更加要重视养生，保护好自己的身体，以免出现疾病。

　　降胆固醇多吃茄子。

　　专家指出，茄子中含有丰富的维生素P，具有降低血中胆固醇的功效，常吃茄子对于预防高血压，冠心病和动脉硬化等有一定益处，茄子烧着吃会导致脂肪摄人量增加，较好的办法是吃炖茄子，这样才不会破坏营养成分。

　　血压高少吃馒头。

　　血压高患者除了限制食盐，还应少吃馒头，面包，因为这类发面的食品里都放碱或发酵粉，它们的成分是碳酸钠，碳酸氢钠，200克馒头里含有1.6克的钠盐。