养老院对老年人疾病护理和清晨散步的好处

　　老年人消化功能减弱，抵抗力降低，夏秋两季易患肠道疾病引起腹泻，如急性肠炎，急性细菌性痢疾等，传统观点认为，腹泻时肠粘膜充血，水肿甚至溃烂时，应“排空”肠道，休息1-2天，这时，禁食可以减轻胃肠道的负担，事实上，这种看法是错误的，由于人们腹泻时会损失大量的水分和无机盐，禁食会导致人体能量不足，因此需要分解糖原，脂肪和蛋白质来维持血糖浓度，营养不良在老年人中很常见，临床统计显示，60岁以上的老年人中约有20%患有营养不良，70岁以上的老年人中约有40%患有不同程度的贫血。

　　有些体弱的老人晚上常常小腿抽筋，无法忍受疼痛，有时他们一晚上抽几次烟，导致晚上失眠。

　　根据医学研究，夜间小腿抽筋一般是由血清钙浓度降低引起的，这会增加神经和肌肉的兴奋，寒冷的刺激，长期睡眠的腿部弯曲和突然的腿部伸展往往是导致腿部抽筋的外部原因，预防和治疗低钙血症引起的抽筋如下：。

　　饮食上要注意选择钙含量高，有利于营养平衡的新鲜食物，如牛奶(睡前一杯牛奶有明显疗效)，吃一些豆制品或虾皮，芝麻酱，海带等也能补充人体钙，还可以在食物中加入骨钙粉，碳酸氢钙等..也可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片，钙素母，乳酸钙等含钙药物，多摄取维生素D食物。

　　晨练的主要目的之一是沐浴在清晨的阳光中，利用早晨柔和的紫外线合成维生素D来强化骨骼，无论是走路还是跑步，较好是从西到东或从东到西，沿着太阳轨道的方向走，人与自然的节奏协调一致，对健康的效果较好，重要的是要提醒你，不要直接看太阳时，反对太阳，并戴太阳镜或遮阳帽，如果你感到眼花缭乱。

　　许多人喜欢邀请朋友在锻炼过程中散步，大笑和交谈，以缓解孤独感，其实，在锻炼的过程中，很容易分散你的注意力，也会为了配合对方的节奏而打乱自己的节奏，不能达到应有的保健效果，尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系统不如年轻人，运动时说话容易疲劳，呼吸困难，一个人可以不受干扰地锻炼，专注于每一步，健身效果更好，如果你能在沿途风景好的地方散步，人们也会增添精神，不会感到孤独。

　　午餐后不宜运动，否则下肢耗氧量增加，消化系统血流量减少，胃痛，消化不良，头晕，头痛等易发生，因此，午饭后，我们应该安静地坐着，闭上眼睛10到30分钟，有小睡习惯的人也可以小睡20分钟，相反，晚饭后要适当锻炼，许多家庭聚餐非常丰富，尤其是老年人，他们在入睡前往往不完全消化高热量的食物，这很容易导致食物的积累。