让老年人心情好的方法应注重腿部锻炼

　　如今年轻人为了工作拼搏没有时间照顾老人而把老人送到养老院，因为有很多家庭只剩一位老人，所以很多老年人都会有一种孤独感，而养老院却是一个能让老人找回快乐愉悦身心的地方。

　　俗话说：微笑，少十年，烦恼，白头，快乐的人比快乐的人更好，往往快乐的微笑能放松心情，快乐的身心，这种人的心态是积极的和健康的，忧郁的人总是抱怨和叹息，而且往往过早衰老，这种人的心理是抑郁和悲伤的，老年人应该坚持一个好的放松的心态，笑着生活，这样才有健康。

　　饮食护理也应该是适当的，即使食物被用来影响身体功能的各个方面，从而成为实现健康或疾病预防的一种方式，人们常说：冬天吃芜菁，夏天吃姜，不要打扰医生开处方，萝卜味辛，甜，温，属土，无毒，冬季易生热痰，尤其是中老年人.鉴于此，在饮食中选择萝卜可以缓解谷类，痰，咳，渴，脏腑气，有利于身体健康，姜味辛，气微温，气息轻，无毒，姜益脾开胃，止呕，温经散寒，解头疼，发烧，调理痼冷沉寒，霍乱腹痛，吐泻之疾等。

　　由于夏天极热，人们习惯于贪得无厌，喜欢吃冷的产品，晚上冷，容易发生夏天的湿气，影响脾胃，所以夏天的人食欲不好，厌食症少，鉴于此，吃生姜可以缓解寒热，治疗因吃不干净食物而引起的腹痛，腹泻和呕吐。

　　其次，还要有属于自己的兴趣爱好，比方打麻将，训练训练大脑，看一些诙谐幽默的书，而且把这些高兴带给别的老年人，还能够养养宠物，这也是情感交流的一种办法，老年人要学会自己找乐趣。

　　在养老院的老年人里出现血流速度缓慢，血液供应不足等常被认为是心功能下降的结果，这些现象与肌肉收缩功能的降低密切相关，心脏向全身输送动脉血，使身体远端的静脉回流到心脏，这一过程主要是通过肌肉收缩和挤压来完成的，因此，肌肉是一种真正的血流量“动力泵”，强健的肌肉用于防治各种老年疾病，锻炼肌肉可以降低患慢性病的风险，帮助人们长寿。

　　锻炼不足成全球通病。

　　全世界31%的成年人不重视运动，而且严重缺乏运动，妇女比男子更突出，占世界妇女的34%，男子少28%，更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势，一个健康的年轻男子，谁是不活动28天，失去了2%的腿部肌肉，一个健康的老人如果10天不活动，就会失去10%的腿部肌肉，而卧床3天，腿部肌肉就会失去10%以上。

　　如果人的肌肉很少，基础代谢也很低，他们很容易肥胖，尤其对于新陈代谢较慢的中老年人，如果他们不锻炼肌肉，即使他们不超重，也可能有“三高”体脂的问题，加重了关节的负担，人体各肌肉群都有相应的关节，其中肌肉面积小，相应的关节很容易受到损伤，例如，大腿肌肉对膝关节有保护作用，如坐，蹲，大腿内侧肌量小，容易发生膝关节疼痛。