老年人健康常识和日常运动作用

　　生活中，老年人一般都很注意养生，那么老年人养生常识应该注意老年人健康，老年人健康常识应该多补充维生素，夏季天气炎热，老年人应该多进补，尽量多的补充维生素，老年人需要补充哪些维生素。

　　老年人健康常识一维生素A，老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要，可从饮食中，如胡萝卜，奶类，蛋类，动物肝类，深色蔬菜，蛋类，乳类补充。

　　老年人健康常识二维生素B1，维生素B1可预防脚气病，增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等，老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用，维生素B1广泛存在于谷类，小麦，大豆等粗制食品中，老年人如长期吃精白米，面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。

　　老年人健康常识三维生素E，又叫“生育酚”，它具有消除自由基，抗氧化，清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程，因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的，除饮食中(广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。

　　为了身体健康，养老院的老年人应适当参加一些体育活动，有助于促进血液循环，促进新陈代谢，保持足够的能量，增强人体预防和抵抗疾病的能力以及促进老年人的健康。

　　长期坚持心血管系统的正确体育锻炼可以减慢心率，增强心肌收缩力，增加每个中风的输出量，促进血液循环，增强血管弹性，促进脂肪代谢，预防心血管和脑血管疾病，锻炼消化系统可以促进新陈代谢和营养消耗，增加养老院老年人的食欲，它可以增强消化器官的血液循环，促进消化液的分泌，并促进食物的消化吸收。

　　另外，运动可以增加肠胃蠕动，促进肠胃排泄，对预防便秘和肠癌有积极作用，运动系统的运动可以增强肌肉的收缩能力，增厚肌肉纤维，改善肌腱和韧带的功能，并增强关节的稳定性和柔韧性，同时，运动可以提高人体的平衡能力和神经肌肉协调性，减少钙的流失，延缓甚至逆转骨质疏松症，并防止因骨质疏松症引起的跌倒和骨折。