入住养老院的好处和老年人运动注意事项

　　在我国，传统的养老方式都是在家庭中进行的，但如今，“四二一”的家庭模式则向传统养老模式提出了严峻挑战，面对现实，如何让老人的晚年过得开心，子女过得顺心，养老院无疑是Z好的选择。

　　一，能让老人享受良好的服务，目前，除了公办养老院中的一些特殊情况外，绝大多数老人选择住养老院是付费买服务，如果养老院提供的服务不好或有照顾不周到的，老人们都可以直接提出自己的意见或是选择其他的养老院，为此，养老院都竭尽所能给老人提供良好的服务。

　　二，能让老人有时间干自己喜欢干的事情，生活中总有很多人拥有伴其一生的爱好，如写作，画画，下棋，垂钓等，许多爱好，在年轻时往往由于工作等原因，不可能全身心投入，年老了，住到衣食住行都不用操心的养老院里，就可以自由支配时间来干自己喜欢干的事情。

　　三，能让老人过上有规律的生活，每天按时起居的生活有利于老人的身心健康，据了解，养老院里的生活是十分有规律的，一日三餐十分准时，且实行营养搭配，另外，活动和休息时间也有人掌握和调节，使得老年人在养老院里能够吃得香，睡得好，精神也十分好。

　　四，能让老人容易找到志趣相同的伙伴，人与人之间相处，代沟是一大问题，而老人在养老院里，由于几乎都是同龄人，基本上不存在代沟问题，正由于是同龄人，他们在聊天时，对过往时代中，许多相似的经历及共同的追忆，很容易让彼此找到共同的话题，形成相似的见解而成为知心的朋友。

　　老年人在体育锻炼期间要遵循正常的生活制度。

　　要注意营养合量，多食易消化，高蛋白，高维生素，少脂肪的食物，要戒烟，因为吸烟能诱发心绞痛，并能增加肺癌的发病率，少饮酒或戒酒可保护肝脏。

　　要选择适宜的锻炼项目。

　　老年人在运动锻炼前Z好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目，同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。

　　如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸，气促，胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。