养老院冬季健身应注意和日常生活如何照料

　　提醒大家：“冬天，由于老年人骨质疏松症，不适当的运动导致骨折的情况时有发生，因此冬季养生运动必须要适应天气和环境的变化。

　　老人冬天运动什么运动老年人冬季运动禁忌。

　　不要过早锻炼，年长的人在寒冬不宜早起过早，过快，起床后，应卧床休息一会，锻炼肌肉，慢慢加快血液循环，适应寒冷环境，“早睡晚起，一定要等待阳光-来自于《黄帝内经》，也就是老年人在冬天日出后运动。

　　远离激烈的运动，老年时肌肉逐渐萎缩，肌力减弱，神经反应迟钝，所以可以选择一些慢速放松的运动，如太极拳，慢跑等。

　　不要做太多的项目，太长时间，老人拥有较少的健身计划，而且更加坚韧，每天锻炼30-40分钟为宜，老人，或有运动习惯者，如仍感兴趣，感觉良好，可酌情延长，警惕过载和逆反心理。

　　不要做危险的运动，冬天的安全运动对老年人来说是较重要的，要防止意外事故，运动损伤和疾病发生，年长者不应单独参加滑雪，溜冰等危险因素的运动，老年患者应做平缓，柔和，伸展的运动，与此同时，要带上急救药品，如果感觉不舒服，就应及时求救。

　　养老院老年人的日常生活该如何照料呢。

　　1.晨间护理。

　　对老年人进行晨夜护理的主要内容是：老人更衣(即穿，脱衣裤)，排便，刷牙，漱口(不能自理的人做口腔清洁)，洗脸，梳头，洗脚，整理床单等。

　　2，清洁口腔。

　　老人生病时，机体抵抗力下降，饮水少，食量少，消化液分泌减少，对口腔内细菌清除能力下降，进食后食物残渣滞留，口内适宜的温度，湿度使细菌更容易在口腔内繁殖和繁殖，常造成口腔内局部炎症，溃疡，口臭等并发症，此时要及时清洁老人口腔，确保口腔卫生健康，经常用牙刷和漱口，用棉球擦拭口腔，定时清洁假牙等都是保持口腔健康的好方法。

　　3.头发护理。

　　多年来，头发多干，易脱落，做好头发的梳理，清洗，可清除污物，减少脱落，焕发青春活力，清洁头发，做到经常梳头，还能帮助疏通经络，促进血液循环，获得良好的保健效果。