老人在养老院做哪些运动和生活护理要注意

　　老年人在养老院通常做什么运动，老年人在做运动时必须格外小心，毕竟，他们已经老了，他们应该选择舒缓的运动，以下运动适用于养老院的老年人。

　　散步，对于身体状况较差的老年人，剧烈运动可能无法进行，因此他们可以选择步行，每天晚饭后，老年人可以适当地出去散步，这可以调节身体各器官的功能，增强中老年人的腰腿肌肉力量。

　　倒退走路，当人们倒退时，身体会向后倾斜，腰部的压力也会向后倾斜，这对患有腰椎间盘突出症和其他疾病的老年人很有好处，它可以帮助减轻腰椎的压力，倒退后，他们可以睡一整夜。

　　广场舞，每天八点一到，有广场的地方就有老人专属的广场舞，广场舞适合身体灵巧，身体强壮的老年人，有了音乐，整个身体都在运动，身体的所有细胞都在运动，这是一项很好的运动。

　　太极拳是中国传统的健身运动，具有健身和延年益寿的功效，它可以帮助老年人协调平衡能力，帮助身体柔软，它特别适用于冠心病和高血压患者。

　　养老院中老年人的生活护理应注意哪些问题。

　　1.生活应该有规律，按时工作和休息，把工作和休息结合起来，确保充足的睡眠，睡觉前不要喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不要太激动，轻松聊天，用温水洗脸，平静入睡，早上适度活动，生活内容要丰富，不要无所事事，不要太累，不要休息。

　　2.适当的饮食，我们不仅要确保足够的营养，还要限制一些对老年人有害的食物，特别是那些患有高血压和高脂血症的人，他们应该少吃动物脂肪凤凰豆油，植物油代替猪油，以限制动物内脏，蛋黄，鱼籽，鳗鱼等富含胆固醇的食物，食物应该是纯净和清淡的，松散和盐不应该太多，但也应该有必要的维生素和其他营养，适量的蔬菜，豆口，瘦肉和水果等。

　　3.适当参加体育活动，生活在于锻炼，但要量力而行，做一些符合我年龄和健康状况的体育锻炼，比如体操，跑步，剑舞，拳击，球类活动，散步等。