患有精神分裂症中的抑郁症平时要如何进行护理呢？

患有精神分裂症中的抑郁症-平时要如何进行护理呢？

抑郁症患者常出现抑郁症、失眠、自我否定、内疚等负能量词。

需要特别注意哪些口头禅？

抑郁症是隐藏的，很多人都是无形中患上的。所以要注意身边的人，如果他们有以下几点。口头禅，那可能是对你的求救。

我太没用了

大多数抑郁症患者对自己持否定态度，觉得自己什么都做不了，觉得自己一文不值。

都是我的错

害怕被别人指责，小心翼翼地生活，不能融入周围人的生活，也不想让别人参与自己的生活。

没意思

周围的一切都与其格格不入，总是一个人闷着。

死

自古以来，中国人就禁忌死这个词，所以很少有人谈论死这个词。但抑郁症患者会提到这个词，类似于如果我死了，你会放松的。

个人经验：

1.不要害怕医生，必要时寻求专业心理医生的帮助和治疗，抑郁很难依靠意志力自愈。

2.运动效果很好。运动能使身体产生多巴胺，是一种能使人感觉更好的物质，运动能改善睡眠，促进消化吸收，身体不舒服，疲劳，很难心情好。因此，我们必须在身体的范围内，一步一步地进行更多的户外运动。

3.积极改变自我意识。除了通过药物和运动治疗外，我不应该放弃自己，通过积极的自我对话，摆脱各种负面对话和每天跳跃的想法。

抑郁，如何求助？

如果你怀疑自己抑郁症，第一步就是寻求专业诊断。

抑郁症发作的平均病程为16周，治疗后平均恢复需要20周。如果没有系统有效的治疗，单个病程通常持续6-15个月，而且很容易越来越严重。但由于羞耻等因素，能去医院看抑郁症的人并不多，决心寻求专业人士的帮助，可以说相当勇敢，也可以说是克服抑郁症的一大步！

不管有多少人告诉你医学还不成熟，不管有多少人有传言说不看医生就能治好病。你应该相信医学是目前检验过的最有效的方法。接下来，如果诊断为抑郁症，就听专业人士的话，吃药复查。如果你想做心理治疗，在医院做。

此外，健康的生活方式、良好的人际关系，丰富的体育活动可以促进抑郁的改善，而不是在抑郁发作期，这些方法可以尝试。但抑郁发作，不要有幻想，选择医学。

抑郁症发现得越早，治疗就越好，不能拖延，拖延病情，只会增加治愈的难度！给你的生活和健康带来更大的伤害！