养老院适合老年人运动及体格检查原则

　　老年人应以低，中等强度的有氧运动，如健身可以步行，健身跑，游泳，跳舞，太极拳等，由于此举轻轻的，简单易学，它可以极大的可操作性，更适合老年人的特点。

　　(1)健身。

　　当健身散步，放松心情，抬头挺胸收腹，目视前方，两臂自然摆动，稳健的步伐，体重落在脚下，自然呼吸的前面，每天我们坚持在空气清新的林阴小道或视野更加开阔的场地进行健身步行，可以使人精神得到放松，解除疲劳，增进学生健康。

　　(2)健身跑。

　　按跑速可分为慢跑，中速跑和快跑，按跑距可分为短跑，中速跑和长跑，健身跑主要是指慢长跑，它属于中等强度的有氧运动，跑步时，向前看，上身自然前倾，避免左右摇晃，微腹，双臂自然摆动，长期坚持健身跑的人，在运动3'4次/分以前参与安静时的脉搏率下降，说明心血管系统功能有所改善，但也证明了移动的有效性。

　　(3)游泳。

　　游泳是一项全身运动，由于学生全身肌肉的运动发展以及水的物理，化学刺激，对长期以来坚持中国游泳的老年人有健康教育促进社会作用，对于企业保持健美的体型有明显重要作用。

　　(4)老人舞。

　　交谊舞，老迪斯科，舞蹈秧歌，腰鼓等，在舒缓，优雅的音乐中翩翩起舞，不仅使老年人社会精神文化焕发，心情愉快，同时可以起到增强学生体质，维护企业健康，预防治疗疾病的作用，经常参加舞蹈的老年人在相互交流中增进友谊，在相互交流中获取信息，扩大社会交往范围。

　　体格检查的一般原则。

　　(1)注意保暖老人易受凉，应注意可以防止学生身体健康暴露过多过久，同时应注意通过调节室温。

　　(2)老年人身体活动不能活动，灵活性较差的，应当帮助老年人安排适当的体位，使其身体检查顺利进行。

　　(3)以避免疲劳检查时间不应太长，以免疲劳老人，全身进行评估时要注意学生动作轻柔，利落，必要时分次完成自己全身评估。

　　(4)环境安静，选择安静的物理环境，注重老人的隐私。

　　(5)判断是否正确注意区别生理性退化与病理性改变，能正确分析判断老人之间存在的健康发展问题。