养老院老人消化不良处理及颈肩腰腿痛的避免

　　人随着年龄的增加，消化功能系统也逐渐减退，营养的吸收功能减弱，尤其是进入老年期之后，消化和吸收功能都明显减弱，在这种情况下，就很容易发生消化不良，该吃什么，不该吃什么，日常生活中需要注意什么，怎样才能避免消化不良的问题反反复复发生。

　　消化不良时要做到以下几点。

　　1，坚持良好生活习惯，保持乐观心情。

　　养老院营养师建议对于消化不良人群，注意饮食不能过饱，三餐时间要规律定时定量，餐后适当的活动，都能够让肠道功能自动化，程序化，并适当减轻肠胃负担，除此之外，情绪对于胃肠道消化功能的影响也很大，愤怒，忧郁等不但会影响肠胃的运动，还会影响消化液的分泌，时间一久，就容易出现消化不良，所以，日常生活中，中老年人坚持良好的生活作息习惯，保持愉悦稳定的心情，对于消化不良是大有好处的。

　　2，修补好牙齿，做到细嚼慢咽。

　　中老年人随着年龄的增长，难免可能出现牙齿松动，脱落等情况，让食物在口腔里面拒绝不完全，及时的修补好牙齿，做到从容咀嚼，细嚼慢咽，加强了食物的机械性加工，不仅能够减轻胃肠道的负担，还能够避免粗糙，坚硬的食物对消化道黏膜的不良刺激，可见一口完整的牙齿对于我们身体的重要性。

　　3，尽量不用或少用抑制胃肠道功能的药。

　　定时解便是预防便秘的重要方法，某些药剂如酚酞，比沙可啶(便塞停)，三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成加重便秘的后果，另外，安定，茶碱等均可抑制肠胃道功能。

　　4，少吃不易消化的食物。

　　日常生活中常见的油炸，油煎食物和未煮熟的肉类，鱼类，蛋类等，都属于不易消化的食物，另外，高脂肪的食物会延缓胃排空，也应该尽量少吃，如果本身经常出现消化不良，更应该避免这些不易消化的食物的摄入。

　　5，勤检查。

　　如果感觉自己消化道有异常，就应该及时的去医院检查，就算是检查情况正常，也最好定期的体检，及时的了解自己的肠胃情况，现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

　　6，多吃富含纤维素的食物。

　　丰富的食物纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成，各种新鲜绿色蔬菜，以及海带，紫菜含纤维素较多，燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能，日常生活中不妨多吃点。

　　颈肩腰腿痛的预防。

　　1，避免长时间保持同一姿势，同一姿势或重复同一动作，如打电脑，上网，打牌，麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动。

　　2，纠正不良姿势，古语有云“坐如钟，站如松，行如风”，正确的姿势助我们远离颈肩腰部疼痛，用军姿的标准要求自己，躺卧时，合理应用枕头，避免高枕（但也不宜过低），不宜睡过软的床，不宜半卧位看书或电视，搬重物时，先双膝屈曲下蹲，然后再搬取，用双腿的力量支撑身体缓慢站起。

　　3，注意局部保暖，据数据统计显示膝关节疼痛的女性明显高于男性，因为女性为了美丽常常是穿的很薄，足见颈肩腰腿部位的保暖对于相关疾病预防的重要性。

　　4，合理的运动提高肌体抵抗力，适当的体育锻炼，促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强抵抗力。

　　5，合理饮食控制体重，肥胖会诱发很多疾病，应避免过度肥胖的体重给颈肩腰腿造成沉重负担。

　　总而言之，颈肩腰腿痛的预防大于治疗，颐养公寓养老院建议大家对于肩颈疼腿痛的患者来说，应该早发现，早诊断，早治疗，请勿延误病情，因为任由其发展下去的话，会产生非常严重的后果。