老人食物养生要注意什么习惯

　　老人食物养生要注意哪些，怎么吃食物才健康。

　　1.添加更多富含钙的食物。

　　在老年人中，由于消化功能下降，钙离子的吸收减少，钙离子的流失容易引起与骨质疏松症有关的疾病，为了延缓这些疾病的发作，即使钙的吸收减少，我们也可以多吃富含钙的食物，但进入消化道的钙却增加，即使吸收较少，其补充也是足够的，可以补偿体内钙的流失，可以有效预防骨质疏松症等疾病的发生，多吃牛奶，虾仁和其他富含钙的食物，较好吃一块皮肤的虾，一块虾皮含足够的钙，但要记得咀嚼，以免被喉咙卡住，有更多的阳光下可以走出来，有帮助减少钙流失。

　　2.添加更多含蛋白质的食物。

　　老年人伤口愈合缓慢的原因，除了身体机能的下降外，很大一部分原因是自身代谢的减弱，新陈代谢的减弱对康复的影响很大，因此您可以添加更多蛋白质来改善自己的伤口，代谢和蛋白质不想要那些脂肪含量高，但血脂高，血压高，心血管疾病的风险高的脂肪食品，例如鸡蛋，富含蛋白质的鸡蛋，还含有多种维生素和矿物质，可以补充失去的老人，营养丰富，但不要吃太多鸡蛋，早餐只吃一个。

　　大家知道当人老了，身体的器官会慢慢的衰竭，抵抗力比较差，肠胃也不是很好，再不想年轻的时候想吃什么就吃什么，因为老人的唾液与消化系统，分解变少所以食物的吸收消化也降低了，导致一些饮食不当消化不良等等，而老人需要怎么饮食来改变，这样的现象呢，需要适当的调整饮食问题，下面小编给大家讲讲要怎么调整。

　　首先就是饮食的生活习惯，吃饭的时候不能大口大口的吃，这样会将一些气体带入肠道，出现腹胀等问题，尽量少喝带气的饮料与啤酒等等，还有一些非常甜的甜点等等，如果要吃就吃纤维食品，比较有利于肠胃的消化，但是要注意不能过量的吃，如果大量的是高纤维的食物，会有大量的气体，像辣椒，纤维等等。

　　多吃一点养胃的食物，让肠胃更顺畅一些，像粥，山药，白萝卜等等，有利用吸收消化，还有在自己的情绪上面，老人一定要控制自己的情绪，不能有生气的，也不能太高兴，都是会给身体带来影响的。