养老院提醒老人注重腿部锻炼和饮食注意事项

　　在养老院的老年人里出现血流速度缓慢，血液供应不足等常被认为是心功能下降的结果，这些现象与肌肉收缩功能的降低密切相关，心脏向全身输送动脉血，使身体远端的静脉回流到心脏，这一过程主要是通过肌肉收缩和挤压来完成的，因此，肌肉是一种真正的血流量“动力泵”，强健的肌肉用于防治各种老年疾病，锻炼肌肉可以降低患慢性病的风险，帮助人们长寿。

　　全世界31%的成年人不重视运动，而且严重缺乏运动，妇女比男子更突出，占世界妇女的34%，男子少28%，更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势，一个健康的年轻男子，谁是不活动28天，失去了2%的腿部肌肉，一个健康的老人如果10天不活动，就会失去10%的腿部肌肉，而卧床3天，腿部肌肉就会失去10%以上。

　　如果人的肌肉很少，基础代谢也很低，他们很容易肥胖，尤其对于新陈代谢较慢的中老年人，如果他们不锻炼肌肉，即使他们不超重，也可能有“三高”体脂的问题，加重了关节的负担，人体各肌肉群都有相应的关节，其中肌肉面积小，相应的关节很容易受到损伤，例如，大腿肌肉对膝关节有保护作用，如坐，蹲，大腿内侧肌量小，容易发生膝关节疼痛。

　　专业人士指出，功夫茶讲究温度高，浓度高，人的食管黏膜容易被烫伤，同时饮用过多浓茶，也会刺激胃肠，引起胃炎及溃疡等。

　　日前，一项研究报告指出，吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激，专家建议平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化。

　　韭菜下酒伤肠胃。

　　白酒性辛热，有刺激性，可促进胃酸分泌，韭菜性辛温，能壮阳活血，促进胃酸分泌，食韭菜饮白酒，就像火上浇油，健康人吃韭菜时饮酒一定要把握量，一韭菜每次食用量50~100克，饮酒量不要超过25克为宜。