养老院老人护理常识及老人要重视饭后养生

　　老年人是健康较脆弱的群体，一旦患了急性病恢复期较长且病情复杂，慢性病是老年人群的主要问题，不但使老年人行动受限，也是死亡的主要原因，老年人常多病共存，临床表现复杂且不典型，易发生并发症或多脏器衰竭，药物治疗易出现副作用，心理，社会因素也严重影响老年人的健康。

　　一，睡眠异常的护理。

　　老年人一般多失眠，易醒，早醒，对失眠者鼓励其保持一定的生活规律，参加社会活动，户外活动，夜晚避免过度饮酒，饮含咖啡因的饮料及过饱饮食，建议白天短时睡眠，保持头脑清醒，晚上睡前温水泡脚，必要时合理应用安眠药，注意防摔伤，夜间不宜下床如厕，床旁需放置便壶。

　　二，尿失禁，尿潴留的护理。

　　尿失禁使老年人自尊心受挫，严重影响生活质量，护理应以有效排尿为目的，有条件者应为行动不便的老人设置专用厕所，使其独立安心排泄，诱导排尿者，可用手按压耻骨上部，温水清洗外阴，留置导尿者，注意尿管管理，为防止因长期留置尿管而引起尿道括约肌功能丧失，膀胱挛缩及逆行性感染，注意无菌操作，并根据患者的尿意或膀胱充盈度决定放尿时间。

　　人到中老年后，养生是很重要的一项工作，只有将身体保养好，老人才可能健康长寿，可是在日常的养生中，中老年人只注意保健品养生，而忽视了饭后的保养，那么，饭后该怎样保养呢。

　　饭后先漱口：在古代，著名的医学家张仲景就指出“食毕当漱，令齿不败而口香，”现代幼儿园里老师也教孩子们饭后要漱口，可以避免很多细菌的滋生，有利于身体健康，保持口腔清洁可以有效防止口腔内的疾病。

　　饭后再揉腹：这在古代的医学书籍里就有记载：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流，食毕当行步踌躇，”具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　饭后慢慢走：在我们的日常生活中也经常说到，饭后散步慢行半小时有利于消化，对于老人来说更是如此，老人消化能力减弱，饭后慢行散步有助于老人的消化，如果吃饱了就躺着或是睡觉，容易生病。